è una lezione che riprende i principi e i benefici dell’hydrobike, unendoli agli effetti che crea l’allenamento HIIT,cioè ad alta intensità.
Durante la lezione si eseguono esercizi al massimo dell’intensità che si alternano a fasi di recupero attivo.
Questo tipo di allenamento utilizza vari sistemi energetici ed incide sul metabolismo basale favorendone un incremento, infatti, se nella lezione si raggiungono importanti livelli di frequenza cardiaca il corpo continua a consumare ossigeno anche post allenamento per ripristinare l’equilibrio energetico e metabolico (EPOC)
- Miglioramento della salute cardiovascolare: Aumenta la frequenza cardiaca e rafforza il sistema cardiovascolare.
- Aumento del consumo calorico: L’HIIT è molto efficace per bruciare calorie e aumentare il metabolismo.
- Aumento della forza e della resistenza muscolare: Lavora su vari gruppi muscolari, comprese gambe, glutei e core.